w domu

[...] Jestem w 12tyg. Cyklu testosteronu cypionat + deka. I zastanawiam się czy mogę wypić parę drinków dawno nie piłem a w szczególności na cyklu. O agresje się nie boją siedzę w domu ze znajomymi ale czy będzie to miało duży wpływ na zbudowaną masę i czy mogą się pojawić jakieś skutki uboczne? Z góry dziękuję za odpowiedź ! Pozdrawiam i życzę [...]

Witam, przygodę z treningiem (ćwiczenia w domu, siłownia stacjonarna na mieście) zacząłem już trzy miesiące temu, ważę 67 kg na 183 cm wzrostu, zawartość tłuszczu bodajże 16%. Jakie odżywki mógłbym stosować by zbudować masę i zwiększyć swoją siłę? Dodaje że nie mam zbytnio dopiętej diety, jeszcze jej nie skontrolowalem ale w dużej ilości składa [...]

Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczyłem już 4 miesiące, było to przed wakacjami i po rozpoczęciu roku szkolnego zakupiłem atlas do domu wraz z hatlami. Będzie już miesiąc jak ćwiczę u siebie jednak nie widzę zbyt dużego przyrostu masy ( ogólnie od wakacji staram się przybrać na masie ). Staram się dużo jeść jednak ograncza mi to trochę cukrzyca. [...]

[...] trochę zwiększyć masę mięśniową dałby mi ktoś jakąś rozpiskę diety , ćwiczenia w tygodniu czy coś mam dostęp do mini siłowni z hantelkami i sztangą i workiem bokserskim ćwiczę w domu robie po 2-3 serie po 15 pompek i 2-3 serie brzuszków po 30 staram się jak najbardziej systematycznie ale nie zawsze to wychodzi. Z góry dzięki liczę na szybką odp.

Witam Zna ktoś z was jakis genialny sposob na powstrzymanie sie od jedzenia słodyczy? (poza sieganiem po fajki ). Z silna wola umnie słabiutko ostatnio... a jestem zmuszony do siedzenia w domu przez nauke i leczenie tradziku (a wiadomo... lodowka jak biedronka jest tak blisko). Pozdrawiam

[...] Trenuje 3 razy w tygodniu- do tego pracuje fizycznie 10h dziennie. Moja waga to ponad 90 dyszek przy 187 cm. Trenuje na siłowni od ok 4 miechów( Wcześniej ćwiczyłem w domu, na treningach itp. wiec mniej lub bardziej regularni ćwiczę od 3 lat) Robie 3 treningi w tygodniu na siłowni(bez nóg) Plus staram sie ćwiczyć dwa razy brzuch. Pozdro

Witam wlasnie wrocilem z mojego osiedlowego domu handlowego "Lidl" i kupujac proszek natknalem sie na herbatke sir edwart tea za 3.59 burn off. Dobra przejdzmy do skladu : herbata Pu-Erh (65%),koszyczek rumianku,herbata mate,owoc kopru,lisc miety,owoc anyzu. Jeszcze pisze ze stosowac 3x dzinnie i nie przekraczac dziennej dawki. I co wy na to, czy [...]

Cześć, Nabawiłem się bólu mięśni brzucha (najprawdopodobniej podczas wyciskania sztangi głową z dół) jak narazie trwa 2 dni, podczas wykonywania normalnych czynności w domu ból jest prawie nie odczuwalny, nasila się podczas nacisku palcem miejsca bólu (po lewym boku między 2 a 3 rzędem mięsni), nie ma żadnych zmian skórnych ani wypukleń, czy jest [...]

[...] które mam dziwnie na mnie leżą. Dzieje się to w okolicy bioder każda koszulka jaką mam jest rozciągnięta w biodrach wygląda to jak sukienka i nie jest to dla mnie fajne wszyscy moi koledzy mają normalnie równo. Ostatnio eksperymentalnie kupiłem nową koszulkę za 30 zł założyłem na 7 godz do szkoły w domu patrzę i to samo proszę bardzo o pomoc.

[...] jakąś dietę moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to 2373 kcal ile potrzebuję kcal aby urosnąć ? próbowałem ułożyć sobie sam dietę ale coś mi nie wychodzi pomożecie będę wdzięczny jeżeli ułożycie ją dla mnie:) Chciałbym jeszcze zacząć chodzić na siłownie mam tam w domu jakiś sprzęt hantle itp Sorki jeżeli popełniłem jakiś błąd

Witam.mam do sprzedania książke,jak w temacie..kupiłem ją kiedy ćwiczyłem w domu a że teraz uczeszczam na silownie jest mi ona niepotrzeban a niejednemu sie może przydać. Dodatkowe informacje 9402737

Witam! mam mały problem jako że zmieniłem prace w której niestety mam tylko jedna przerwę i nie mogę zjeść normalnego posiłku pod koniec pracy tak aby po powrocie do domu od razu iść na siłowie chodzi mi po głowie kupno jakiegoś gainera a właściwie to może bulka i teraz pytanie takie, co byście polecili? zalezy mi na dobrych weglowodanach i aby [...]

[...] schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie mam pojęcia jak mam to rozpisać. Chiciałbym zacząć ćwiczyć już od czwartku. Liczę na szybką pomoc. Pozdrawiam

Witam serdecznie, Buduje siłownie w domu, już prawie koniec, ale jeszcze się waham jaką ławkę wziąć do brzucha? Zwykłą skośną czy może jakiegoś ab kinga? Co lepsze? pozdrawiam

[...] i mam zamiar rozpocząć pracę nad swoją rzeźbą, i chciałbym się poradzić ekspertów jakie treningi/ćwiczenia mogę wykonywać (Mówię od razu że na początku wolałbym ćwiczyć w domu i oczywiście chodzić na basen najwyżej dopiero po jakimś czasie siłownia)oraz jaką dietę stosować. Mam 167cm/53kg i szewską klatę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc [...]

[...] zaledwie 56 kg. Domyślam się ze jestem ektomorfikiem ale co dalej? Trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną (4,5 godziny tygodniowo). Nie mam dostępu do siłowni dlatego w grę wchodzą tylko ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Co.do diety nie chcialbym opychac się odzywkami a przynajmniej nie w tym wieku. Macie jakiekolwiek porady "jak żyć "? ☺

Witam!!! Mam 14 lat, waze 52kg i mam 160cm wzrostu. Mam kilka pytan. Od pol roku cwicze w domu (brzuszki i pompki).W tym tygodniu bylem pierwszy raz na silowni, w sumie bylem juz 3 razy. Troche sobie pocwiczylem. Poszedlem zobaczyc ile wycisne na klate stopniowo dokldalem sobie coraz wiecej i ostatecznie tego dnia wycisnalem 50kg, a 2 dni pozniej [...]

[...] razy w tyg oraz jaka diete.Jeszcze rosne , dlatego chciałbym żeby ćwiczenia nie zachamowały wzrostu. Do dyspozycji mam siłownie,podstawowe sprzęty do ćwiczen w domu.Dodam że ostatnio zakupiłem Profi mass i carbonoxa w celu robienia masy. 50 g carbo przed treningiem 50 g profi mass po treningu, myślicie że to dobra opcja? prosze o [...]

[...] porady, dokladnie chodzi mi o suplementy, fat burnery, odzywki i wszystko co pomoze mi wyrzezbic sylwetke. Trenuje 5/6 razy w tygodniu bardzo ciezko i do tego male dzieci w domu to jest co robic. Diety pilnuje a efektow zero. Mam 158cm, 55kg. Jezeli chodzi o wage to nie mam z nia problemu zadnego ale z sylwetka tak. Jak to po ciazy tu i tam [...]

ostatnio nie mialem co robic w domu wiec wziolem do ogladania pierwsza lepsza gazete i... znalazlem dobry srodek na wypadanie wlosow o nazwie VITAPIL. jedno opakowanie starczy na 2 miesiace kuracji. podobno wzmacnia cebulki wlosow zapobiega lamaniu, przetluszczaniu sie wlosow i oczywiscie wypadaniu i siwieniu. nara